Tips untuk perokok

Pertama kali ngerokok itu waktu lagi ada di Bandung kira-kira setahun yng lalu. Rokok pertama yang di hisap adalah Sampoerna A Mild merah.

Setelah menghisap rokok pertama rasanya pusing, mungkin karena efek nikotin. 

Bingung juga akhirnya kok jadi perokok, pdhl dulu gak suka banget sama asap rokok.

Memang waktu itu lagi banyak tekanan jadi mungkin sebatang rokok dianggap bisa menjadi pereda kesuntukan  ahahaha ..
Tapi sekarang sudah mulai coba ngurangin ngisep rokok ..

Oh ya dibawah ini ada bebrapa tips bagi kita para perokok setidaknya untuk mengurangi bahaya efek samping dari merokok. 

Here we go 

1. Perbanyaklah  asupan vitamin C. Kenapa ?? Karena semakin banyak rokok yang dihisap maka semakin banyak pula vitamin C yang hilang dari dalam jaringan dan darah. Jadi usahakan selalu ada asupan vitamin C setiap hari. Kalau mau beli ajja Y*U C-1000 atau nutris*ri
2. Kedelai. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis. Tim studi yang dipimpin Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko terkena sesak nafas. flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok. 
3. Jeruk nipis. Penelitian menunjukan bahwa air jeruk nipis ternyata mampu menurunkan kadar nikotin hingga 70,65. Jadi beli ajja jeruk nipis terus diperas kemudian campur sama air. Kalau gak suka asem tambahin madu atau gula.
4. Perbanyak minum air putih. Minum banyak air putih  akan membantu untuk mengeluarkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh  kita. Minum segelas air putih setelah bangun tidur. 
5. Antioksidan. Brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru Anda. Satu studi telah menunjukkan bahwa paru-paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel. Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker paru-paru. Sayuran kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi dan pelindung paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya meliputi buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.
6. Metode 12 jam. Usahakan untuk tidak merokok minimal dalam 12 jam. Tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika si perokok berhenti merokok selama 12 jam.